作者:tutaigen发表时间:2020-10-12 阅读次数:959
成华嘉祥外国语高级中学
小学高段(07周)食谱
时间 餐次 | 星期一 (10月12日) | 星期二 (10月13日) | 星期三 (10月14日) | 星期四 (10月15日) | 星期五 (10月16日) |
早
餐 | 绿豆粥 红汤杂酱面 花生汤圆 大葱鲜肉包 紫薯馒头 黄金吐司 香芋卷 营养蛋 伊利纯牛奶 炒时蔬 | 花仁粥 豌豆绍子面 南瓜西米露 笋子肉包 双色花卷 小焙软面包 地瓜丸 卤蛋 营养蛋 伊利纯牛奶 炒时蔬 | 红薯粥 豇豆绍子面 五彩汤圆 莲白猪肉包 南瓜馍 三明治面包 春卷 营养蛋 伊利纯牛奶 炒时蔬 | 红薯小米粥 家常绍子面 银耳羹 藕丁酱肉包 豆沙卷 鸡蛋香松包 红糖锅盔 卤蛋 营养蛋 伊利纯牛奶 炒时蔬 | 玉米粒粥 清汤杂酱面 黑芝麻汤圆 芽菜肉包 奶香馒头 起酥面包 黑椒鸡块 营养蛋 伊利纯牛奶 炒时蔬 |
课间餐 | 胡萝卜圆餐包 | 芝香餐包 | 胚芽餐包 | 椰香小包 | 迷你圈 |
午
餐 | 燕麦饭 卤香鸡腿 卤肉刀削面 酸菜魔芋烧鸭 番茄西粒炒蛋 青椒玉米龙利鱼 兰花丝韭菜肉丝 蒜茸空心菜 大骨萝卜连锅汤 | 红薯饭 干拌绍子面 烧肉面 麻婆豆腐 海带小酥肉 青笋木耳肉片 小米青菜钵 大骨冬瓜肉片汤 | 小米饭 辣鸡面 海味烩三鲜 酸菜绍子血旺 宫保鸡丁 蟹味菇韭黄肉丝 炝炒苕尖 青瓜瘦肉汤 | 南瓜饭 红烧牛肉面 农家柴火鸡 肉米泡豇豆 娃娃菜炒肝片 辣子玉米肉粒 姜汁炒菠菜 意式蔬菜肉丝汤 | 绿豆饭 脆香鸡排 红油水饺 雪豆炖蹄花 麻婆豆腐 五彩黑椒鸡丁 鱼香肉丝 糖醋手撕莲白 蕃茄蛋花汤 |
午间餐 | 龙眼、哈密瓜 | 香蕉 | 糖心苹果 | 蜜桔 | 香梨 |
晚
餐 | 大米饭 椒汁雪花肥牛 家常肉沫茄子 干锅香辣鸡 菜花甜椒炒肉丝 炝炒凤尾 紫菜蛋花汤 | 大米饭 萝卜海带炖肘子 绍子酸辣粉 培根有机花菜 香芹豆干肉丝 炝炒炒上海青 虾皮带丝汤 | 大米饭 土豆烧排骨 绍子青豌豆 鲜笋炒肉片 冬瓜香菇手工丸 炝炒油麦菜 萝卜老鸭汤 | 大米饭 黄豆烧肘子 狼牙土豆辣鸡腿 银芽甜椒里脊丝 青瓜炒培根 蜜汁老南瓜 白菜肉片汤 | 星期天晚餐 大米饭 萝卜烧牛腩 冬瓜手工丸 绍子蒸水蛋 韭菜香干肉丝 干煸嫩豇豆 炝炒下锅耙 香菇炖鸡汤 |
晚间餐 | 红豆卡仕达 伊利纯牛奶 | 花生小包 伊利纯牛奶 | 白吐司 伊利纯牛奶 | 果酱面包 伊利纯牛奶 | 红枣蛋糕 伊利纯牛奶 |
夜宵 | 热拌面 | 冒菜 | 炒河粉 | 炒面 | 酸辣粉 |
小学高段本周营养食谱各类食物每天平均供给量:谷薯类300~350g、蔬菜类350~400g、水果类200~250g、禽畜肉类40~50g、鱼虾类40~50g、鸡蛋50g、奶及奶制品200g,依据《成都市中小学生供餐营养操作规程》基本原则及食物互换配餐原则,完全满足小学生身体发展所需营养。以上菜品会根据原料组织情况或其它不可预见因素可能会做临时调整,敬请谅解。
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