期末考试临近，为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生心理状态，引导学生以积极心态迎战期末考试。1月12日下午，我校专职心理教师团队对高二全体学生开展了有针对性的考前心理团体辅导活动。张文川校长、教务处胡祖芬主任亲临现场指导。

我校高中心理教师李明用心规划、科学设计心理团辅方案，以《我的期末GPS》为题，运用积极心理学中24个积极心理品质、Super《毕生生涯发展理论》、Savickas等人的《生涯建构理论》，结合舞动治疗，让学生理解压力（压力管理，是生涯发展不可或缺的可迁移能力）；感受压力（正视压力，有动力去应对）；从压力中“跳”出来（找到适合自己的解压方法，及时积极调节和释放）。

开启一场身心沉浸、愉悦放松的心灵之旅。

01

理解压力

“高中压力太大了，我要怎么调节？”

“最近学习状态很差，有什么办法可以改善吗？”

“压力大到我快崩溃了，该如何是好？”

“看到同学们这么拼，我也不敢放松，快要累晕过去了！”

“我现在已经不是早睡的问题，而是失眠到睡不着。”

宝藏男孩黄昱惟

生涯目标：成为一名卓越的地铁设计师

“在校长、老师、同学面前，很好地展示了我的生涯蓝图，让我逐渐放松下来、更自信，目标更明确，也更有动力。在未来碰到焦虑和恐惧时也不会那么害怕了，感觉这都会是我学习生活常态，以后回想高中时光，这或许是一段快乐的记忆……”

幸运男孩尹邦国

“我太幸运了！这真的让我很激动！左边是张校长，右边是胡主任，感觉是自己的生涯高光时刻。当张校长坚实温暖的背支撑着我、引领着我时，感觉特舒服，从紧张到兴奋，感觉自己真的很幸运，瞬间有了小小的优越感，还要努力抑制自己内心的狂喜……张校长关切的言语深深激励着我，勇敢前行！”

02

正视你的压力现状，优化你的减压方式

03

从压力中“跳”出来

找到适合自己的减压方法，及时积极调节压力，释放压力。

04

尾声

“压力不仅仅是心理健康的问题，更是生涯管理的问题。”期末考试是生涯中的一瞬，缓解压力是生涯教育中的关键一环，启发学生对自己人生进行科学规划，学会与压力同行，在压力不可避免的情况下，保持自己最好的状态。

张校长和胡主任高度认可本次活动：

“教育不是灌输，而是点燃火焰。”

“此次活动成功地让学生了解了压力的有效调节策略，拥有了更多积极情绪，更高的自我效能感。”

嘉祥成华

心理骨干教师风采

李明：双学士，硕士

北京大学童心康复项目志愿者，中国心理学会会员，《中学生心理》杂志特约心理教师，《语文报》“高考版”特邀心理专家，四川省十佳心育教师，四川省高中心理骨干教师，明星心理教师，优秀德育工作者，“高考热线”、“教师心理热线”专家组成员，国家二级心理咨询师，高级生涯规划师；19年心理教育工作经验，举办各级心理讲座、培训300余场次，积累咨询个案6000余例，主研课题荣获省一等奖4次，省二等奖1次，省三等奖1次，发表文章数篇，擅长与学生分享积极的心态和科学的学习方法。

李蓉嫦：校优秀毕业大学生，四川心理学会会员，国家三级心理咨询师

曾就职于公立小学、私立高中，工作以来一直担任小学、高中班主任，德育工作经验丰富，深受学生喜爱，获得优秀德育工作者称号。任教期间，课堂立足于学生的需求，教学生动有趣，获得校“亮点课”优秀教师，成都市“课堂教学大比武”一等奖，累计咨询时长超200小时，聚焦学生的心理问题，助力学生的健康成长。

王心屿：四川心理学会会员，硕士研究生

毕业于西南大学心理学专业，曾获国家奖学金，“优秀毕业生”荣誉称号，“校园文化活动先进个人”称号，“优秀科技成果”奖励，在国际期刊发表多篇科研成果，其中《Neural correlates of appearance-based social comparison: The modulating effects of body dissatisfaction and person perspective》发表于SSCI一区期刊《Biological Psychology》。曾参与儿童脑智发展项目，并赴罗马参加OHBM国际学术会议。累计咨询时长超100小时。